林居禪園記錄（三）：精進
2022/03/09
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https://pixabay.com/zh/photos/forest-trees-fog-conifers-pine-3622519/
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說明：
後續基本上只記錄聽讀的日期，並將精選影片的內容置頂。
2016 ～ 2022
https://wgf9966.wixsite.com/4ariyasacca/%E5%89%AF%E6%9C%AC-%E5%85%B6%E4%BB%96%E9%80%A3%E7%B5%90
2016 ～ 2022 精選中的精選：
一、2017.04.16📄简|繁 ► [Q&A] 汲取内在快乐的方式／汲取內在快樂的方式（2022/04/05）
二、2018.02.24📄简|繁 ► [Q&A] 行（2022/04/06）
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2016：
https://wgf9966.wixsite.com/4ariyasacca/copy-of-2016
2016 精選：
一、2016.08.07📄简|繁 ► 觀食（2022/02/25）
二、2016.08.28📄简|繁 ► 平捨練習（2022/02/28）
三、2016.10.02📄简|繁 ► 觀察「非我」（2022/03/05）
四、2016.10.23📄简|繁 ► 令心安定、令心祥和（2022/03/08）
五、2016.11.27📄简|繁 ► 分別欲樂及禪樂（2022/03/13）
六、2016.12.18📄简|繁 ► 記憶的非我與無常（2022/03/16）
七、2016.12.25📄简|繁 ► 體驗呼吸的效應(之一)（2022/03/17）
朱倍賢老師從 2016/06/19 到 2016/12/25，共 30 次，每次約 45 分鐘的影片音檔。我則是從 2022/02/18 到 2022/03/19，共 30 次，每天下午聽一集，是笨方法，也是好方法。
以上七次，是 30 次裡面的精選，我比較相應的。
錄音內容主要是禪修的引導，我試過邊打坐邊聽，效果不佳。單純在下午躺著聽，則令人很放鬆，會聽到睡著，醒來再聽一次完整的錄音。
打坐的核心是姿勢、觸、放輕鬆。實驗過一些朱老師影片禪修的方法，大致我覺得初學者可以以姿勢為主，稍進階後，則可以觸跟放輕鬆為主。定時 30 分鐘還不錯，不難完成。若不定時 30 分鐘，也不一定能輕易坐到 30 分鐘。
影片內容非常多，非常非常多。雖然內容很好，還好有家族長輩建議了幾篇，我再加上自己以前的四念住知識，先熱身了一段時間，才有辦法一次將 2016 的 30 篇在一個月內聽完，也是因為有適合的因緣，時間比較多的關係。
簡單記錄一下，明天開始，就是 2017 的影片了。
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2017：
https://wgf9966.wixsite.com/4ariyasacca/copy-of
2017 精選：
一、2017.01.01📄简|繁 ► 呼吸與觸的練習（2022/03/20）
二、2017.01.29📄简|繁 ► 觀察身體的無常、非我（2022/03/24）
三、2017.02.12📄简|繁 ► 避風港（2022/03/26）
四、2017.02.26📄简|繁 ► 對諸行厭離及心傾注於涅槃（2022/03/28）
五、2017.03.19📄简|繁 ► 慈心的幾個用法（2022/03/31）
六、2017.04.09📄简|繁 ► [Q&A] 觀察「自我傳記」的功能（2022/04/04）
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2017.06.11📄简|繁 ► [Q&A] 觀察磨滅法（2022/04/17）
# 「放下對過去的攀緣，放下對未來的攀緣，安住於當下的觸感。」
# 「希望自己快樂，希望我脫離開痛苦，希望我富足、沒有匱乏，希望我為了自己的長夜利益不懈地努力。因為我是尊貴的，因為我是可愛的，因為我是值得救度的。希望所有的生命能夠快樂，能夠遠離痛苦，希望所有的生命富足、沒有匱乏，希望所有的生命能夠為他們各自長夜的福利不懈地努力。因為所有的生命都是尊貴的，所有的生命都是可愛的，所有的生命都是值得救度的。」
https://www.youtube.com/watch?v=ZLQjhyd53_8
https://sites.google.com/site/4ariyasacca/2017%E6%AF%8F%E9%80%B1%E9%9D%9C%E5%9D%90v1/%E8%A7%80%E5%AF%9F%E7%A3%A8%E6%BB%85%E6%B3%952017-06-11c
[Q&A ] 60m（2022/04/17）
# 很好的問答
https://www.youtube.com/watch?v=6riSXZeFB5I
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2017.06.11📄简|繁 ► 守護六根暨觸感練習（2022/04/16）
# 「把注意力放在觸覺上，讓自己光是透過觸覺，就得到所有眼前所需要的滿足與安適感。」
https://www.youtube.com/watch?v=G6rFhRwcQFE
https://sites.google.com/site/4ariyasacca/2017%E6%AF%8F%E9%80%B1%E9%9D%9C%E5%9D%90v1/%E5%AE%88%E8%AD%B7%E5%85%AD%E6%A0%B9%E6%9A%A8%E8%A7%B8%E6%84%9F%E7%B7%B4%E7%BF%9220170611b
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2017.06.11📄简|繁 ► 鞏固堅定禪修之決心（2022/04/15）
# 「「彈琴的比喻」。你要怎麼樣讓心弦不要太緊、不要太鬆，太鬆就沒有聲音了，那裡面是不夠熱誠的，太緊一樣弦是容易斷的。所以，要怎麼樣發出和諧的聲音來，要怎麼樣賣力用功，同時是不斷深度地去除緊張感、緊繃感！」
https://www.youtube.com/watch?v=-CDcCiKRF2s
https://sites.google.com/site/4ariyasacca/2017%E6%AF%8F%E9%80%B1%E9%9D%9C%E5%9D%90v1/20170611%E9%9E%8F%E5%9B%BA%E5%A0%85%E5%AE%9A%E7%A6%AA%E4%BF%AE%E4%B9%8B%E6%B1%BA%E5%BF%83
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2017.06.04📄简|繁 ► [Q&A] 有關欲貪的調伏（2022/04/14）
# 「上次我們提起到「集」跟「滅」的問題。意志接觸到境界、參與到境界之中，在原始經典中基本上來講，是證得初果所必須理解的關鍵。至於證得二果跟三果的關鍵，在眾多的經典裡面提起到：撲息欲貪的火焰。」
# 「第一、就是你會越來越明白，欲貪的本身就是苦。不是因為你得不到、沒有那個東西而苦，而是只要你還被欲貪擺布著，身心就有被推逼的現像。」
# 「快樂的本身並不是問題，而是當你不斷、不斷被疲勞轟炸、被推逼，才能換來片面的 、短暫的欲樂，那就是問題。」
https://www.youtube.com/watch?v=Bxi7RC4cx8w
https://sites.google.com/site/4ariyasacca/2017%E6%AF%8F%E9%80%B1%E9%9D%9C%E5%9D%90v1/%E6%9C%89%E9%97%9C%E6%AC%B2%E8%B2%AA%E7%9A%84%E8%AA%BF%E4%BC%8F20170604
[Q&A ] 63m（2022/04/14）
# 本次重點特別多
# 五蓋：貪欲，瞋恚，睡眠，掉悔，疑
# 初果：瞭解集滅、有執著就有痛苦
# 二果：貪嗔薄
# 三果：斷欲愛
# 四果：斷除我慢（修無常、苦、非我）。
# 「今天所講的主題「我慢」，是許多佛經裡共認最根深蒂固、糾結纏縛的一種煩惱。此最深層的煩惱～「我慢」在此並非「驕傲」的意思，而是觸境時心立即在境界中盤據，產生「自我」的認知，以及要膨脹自我、延續自我、滿足自我的反射需求，稱之為「慢」。」（https://4ariyasacc2.wordpress.com/2016/03/02/%E7%B0%A1%E8%BF%B0%E3%80%8C%E6%88%91%E6%85%A2%E3%80%8D/）
# 打坐時身體不要僵硬，可以像竹子，隨著呼吸略微擺動，可以偶而像水母。
https://www.youtube.com/watch?v=g9x-fMrtidU
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2017.05.28📄简|繁 ► [Q&A] 集滅的練習（2022/04/13）
# 「初果的聖人明白的就是這樣的道理，所以不再把快樂的希望寄放在這些架構的動作上，不再把希望寄情於建立起一個更完美、更漂亮、更有能力、更安全的自我。因為他看到所有的自我都是「集法」，而所有的集法都是滅法。內觀最終的目的，不是只為了看生滅而看生滅，而是要看到境界是如何被意志所架構起來的，要去看到意志跟境界互動的方式，而且要看到最深刻的苦、最深刻的不安，都跟這種模式有關聯。」
「緣起鍊的無明緣行、行緣識，開始松脫、瓦解，關鍵就在這個地方。這是出世間解脫法的關鍵所在。在安靜中、在呼吸中，繼續地觀察、體會。」
https://www.youtube.com/watch?v=vwDN9ylT4ZE
https://sites.google.com/site/4ariyasacca/2017%E6%AF%8F%E9%80%B1%E9%9D%9C%E5%9D%90v1/%E9%9B%86%E6%BB%85%E7%9A%84%E7%B7%B4%E7%BF%9220170528
[Q&A ] 46m（2022/04/13）
# 集滅的練習
https://www.youtube.com/watch?v=HX98PzBV7N0
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2017.05.21📄简|繁 ► [Q&A] 身心衝動的調伏（2022/04/12）
# 「我們永遠只能夠活在眼前這一刻而已，所以你要是學會了這樣一個技能，能夠儘量充分地、寬坦地、舒適地安住在當下，這是多棒的一個技能啊！所以，小心翼翼地、認真地培養這樣一個技能。」
# 「就算當下是不盡如人意，有不舒服的感覺，如果你迫不及待要跑往下一刻，那只有增加你的痛苦而已。面對著眼前，可能不盡如人意的不舒服感，學習怎麼樣堪忍，讓我的痛苦就僅止於眼前的這個不舒服感，不要在這個不舒服感之上，另外再加一個被驅迫的感覺。」
https://www.youtube.com/watch?v=tDn_V13TcNI
https://sites.google.com/site/4ariyasacca/2017%E6%AF%8F%E9%80%B1%E9%9D%9C%E5%9D%90v1/%E8%BA%AB%E5%BF%83%E8%A1%9D%E5%8B%95%E7%9A%84%E8%AA%BF%E4%BC%8F20170521
[Q&A ] 71m（2022/04/12）
# 臨命終前，化解粗糙的情執，各種放不開的情緒，以慈悲喜捨之心。
# Frank 的修行。
https://www.youtube.com/watch?v=w7WAofRMDYs
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2017.05.14📄简|繁 ► [Q&A] 心念住到無色界（2022/04/11）
# 「平常心要乾淨的人，就是心常常有原諒、沒有記恨的，不對哪一個事情著迷，看不透、放不下。你若能夠在接下來短短的時間裡面，一個程度把那個重擔放下來，對於你的身體、對於你的生理，都有好處，都是對自己的慈悲。」
https://www.youtube.com/watch?v=uf3jzQuV-FA
https://sites.google.com/site/4ariyasacca/2017%E6%AF%8F%E9%80%B1%E9%9D%9C%E5%9D%90v1/2017-05-14%E4%B9%8B%E4%B8%89-%E5%BF%83%E5%BF%B5%E4%BD%8F%E5%88%B0%E7%84%A1%E8%89%B2%E7%95%8C
[Q&A ] 88m（2022/04/11）
# 不淨觀
# 避免每個系統都學一點
# 原諒別人是對自己的慈悲
# 四大。四種觸感：地水火風，沉重的、溫暖的、濕潤的、呼吸的。
# 禪那統合七覺支、四念住、十六勝行、進入涅槃。
https://www.youtube.com/watch?v=QQ4XjxQRTEg
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2017.05.14📄简|繁 ► 斷除癮頭(含不淨觀)（2022/04/10）
# 心行
# 「留意平常你心裡面最常複習的那些影像，平常你是放什麼樣的幻燈片、什麼樣的電影給自己看。你所放的幻燈片、電影，會決定你的貪、你的憤怒、你的驕傲、你的悲哀、你的傷痛、你的不原諒、你對事物的著迷，看不下、放不下。」
# 「「念」在這個地方用在念茲在茲，讓美感沒有地方可以立足。去跟心裡面根深蒂固的那根剌、那個美感對話，跟它說道理、遊說它、跟它辯論，證據是站在你這邊的，不斷提出證據來說服它。」
https://www.youtube.com/watch?v=kvC8dPzGn6Y
https://sites.google.com/site/4ariyasacca/2017%E6%AF%8F%E9%80%B1%E9%9D%9C%E5%9D%90v1/%E6%96%B7%E9%99%A4%E7%99%AE%E9%A0%AD%E5%90%AB%E4%B8%8D%E6%B7%A8%E8%A7%802017-05-14%E4%B9%8B%E4%BA%8C
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2017.05.14📄简|繁 ► 培養正念（2022/04/09）
# 「光是能夠留意著你的姿勢，留意著姿勢呈現出來的觸感，留意著在呼吸之中變化著的姿勢，這就是非常好的身念住的下手處。」
# 「一個真正尊貴的人，他的尊貴不是來自於他的財富、他的社交網、他的出身背景，而是來自於這些他刻意經營的內在特質。這些內在的、好的特質，都有一個共同的、統攝的要素，就是「正念」。」
https://www.youtube.com/watch?v=TUohl2q2isk
https://sites.google.com/site/4ariyasacca/2017%E6%AF%8F%E9%80%B1%E9%9D%9C%E5%9D%90v1/%E5%9F%B9%E9%A4%8A%E6%AD%A3%E5%BF%B52017-05-14%E4%B9%8B%E4%B8%80
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2017.05.07📄简|繁 ► [Q&A] 平捨的練習（2022/04/08）
「神經在身體裡面分佈的樣子，像是樹根一樣、密密麻麻的，那是比我們眼珠的神經還要密麻很多。越是敏感的根門、越是敏感的感官，神經的分佈是越密麻。也就是說，我們的心有能力能夠很敏銳地感知到身體內在，各種不同的滋味、各種不同的觸感。」
# 「平捨就是讓自己變得像鏡子一樣，雖然在反應著事物，它能夠很真實地反應出事物，但鏡子本身可以是不移動的。」
https://www.youtube.com/watch?v=1E986YlEnOM
https://sites.google.com/site/4ariyasacca/2017%E6%AF%8F%E9%80%B1%E9%9D%9C%E5%9D%90v1/%E5%B9%B3%E6%8D%A8%E7%B7%B4%E7%BF%9220170507
[Q&A] 66m（2022/04/08）
# 三依一向
https://www.youtube.com/watch?v=WVU3d9N8sAw
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2017.04.30📄简|繁 ► [Q&A] 正知[智]及心念住（2022/04/07）
# 「看好自己的心，才不會因為這個心而盲目地受苦。這大概是活在這個世間最重要的任務了！鍛鍊自己，以調御自己的心為樂，以這個做為面對世間、處理事情的立基之處。不管處理的是什麼事情、面對的是什麼事情，希望自己不要忘失掉了，這個根本的立基之處。統攝它、調伏它、調節它，讓它聽話、讓它安靜。它聽話、安靜之後會感謝你的。只有這樣才能夠通達更豐足的幸福感。放縱你的心，就像父母親放縱小孩子一樣，好像是讓他們暫時歡樂過，但長遠下來卻是害了他們。」
https://www.youtube.com/watch?v=qGfDZHs6VLM
https://sites.google.com/site/4ariyasacca/2017%E6%AF%8F%E9%80%B1%E9%9D%9C%E5%9D%90v1/%E6%AD%A3%E7%9F%A5%E6%99%BA%E5%8F%8A%E5%BF%83%E5%BF%B5%E4%BD%8F
[Q&A] 61m（2022/04/07）
# 佛陀把正定定義為色界禪（濃厚的觸感、呼吸的滋潤、幸福感），色界禪比無色界禪好。
# 八正道都是禪定，前七個都是正定的基礎
# 七覺支
# 四念住
# 增支部
# 進入五蓋時的觸感，離開五蓋時的觸感。注意離開五蓋時的觸感、安樂感，深化它、強化它。
備註：摘錄的不是很好，請自行觀看影片，謝謝。
https://www.youtube.com/watch?v=oGGgoyBG3jE
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2017.04.23📄简|繁 ► [Q&A] 信心（2022/04/06）
# 「以這種正面的能量伴隨著自己。所以，你走路的時候，是可以抬頭挺胸的。在跟人交談時，你是可以真誠地跟人交談。在獨處時，你是方向清楚地、自得其樂地獨處。」
https://www.youtube.com/watch?v=IXFhTn5PjAc
https://sites.google.com/site/4ariyasacca/2017%E6%AF%8F%E9%80%B1%E9%9D%9C%E5%9D%90v1/2017-04-23-%E4%BF%A1%E5%BF%83
[Q&A] 76m（2022/04/06）
# 朱老師明確說，不要把心經跟他講的原始佛教混在一起。
https://www.youtube.com/watch?v=diPuXi56UCU
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2017.04.16📄简|繁 ► [Q&A] 汲取内在快乐的方式／汲取內在快樂的方式（2022/04/05）
# 具體的比喻
# 過程：「原始佛法禪那的對像，都是一種動作，都是一個過程，而不是一個釘死的東西。它不是咒語、不是聲音、不是影像、不是佛號、不是鼻端。它是正在發生的過程，正在發生的動作。好比說，正在呼吸的身體，正在沉澱下來的身心，正在擺脫壓力感。類似像這樣的過程，選擇一個容易下手的。」
# 尋伺：「色界禪那，用一個比喻來講，有點像是樹的根，不是往外去汲取養分，而是往內汲取養分。」「同樣地，初禪的特質裡面是有探索、有分辨。」
# 遊戲三昧：「佛經形容一個在修學禪那的人在「遊戲」，就是這樣的意思。他在探索之中、在開發之中自得其樂，受用著微妙的快樂。」
# 觸感：「一棵樹要發展它的根，要先熟悉、知道土壤環境。同樣地，要發展內在的根，你要能夠清楚地知道觸感，扎實地立足在身體的觸感裡面。在這種扎實的觸感裡面，特別容易能夠接觸得到、發掘得到，身體內在本來就在那裡的飽足感。」
https://www.youtube.com/watch?v=aBRdibzPW_I
https://sites.google.com/site/4ariyasacca/2017%E6%AF%8F%E9%80%B1%E9%9D%9C%E5%9D%90v1/20170416%E6%B1%B2%E5%8F%96%E5%85%A7%E5%9C%A8%E5%BF%AB%E6%A8%82%E7%9A%84%E6%96%B9%E5%BC%8F
[Q&A] 68m（2022/04/05）
# 前面的部分有一些原始佛教跟大乘佛教的比較，屬於基本觀念的建立
https://www.youtube.com/watch?v=VfwLcVrVzk0
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2017.04.09📄简|繁 ► [Q&A] 觀察「自我傳記」的功能（2022/04/04）
# 此方法每個人感受到的難易度不會相同
# 平捨
# 「經常做這樣的練習，可以幫助你，把資料庫裡面的雜物和垃圾常常清乾淨。完全沒有必要覺得這樣的修行是太困難的，你只要能夠做到一點點，能夠對於記憶這個東西多一分了解、 多一分清醒，願意對它多一分寬捨，用平捨的方式面對它，馬上就可以感覺得到好處了。目標不用訂得高，但是要具體地做。」
https://www.youtube.com/watch?v=ppz9WuVgcoI
https://sites.google.com/site/4ariyasacca/2017%E6%AF%8F%E9%80%B1%E9%9D%9C%E5%9D%90v1/%E8%A7%80%E5%AF%9F%E8%87%AA%E6%88%91%E5%82%B3%E8%A8%98%E7%9A%84%E5%8A%9F%E8%83%BD20170409
[Q&A] 38m（2022/04/04）
# 涅槃
https://www.youtube.com/watch?v=28rbYfOWNvk
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2017.04.02📄简|繁 ► [Q&A] 在平捨中觀察受及正念（2022/04/03）
# 本篇與「2017.02.12📄简|繁 ► 避風港（2022/03/26）」類似，只是更為細緻。
# 「平捨不只在安靜的時候有用，你要把它鍛煉到在日常生活中，像是一張保護網一樣，可以穿在身上。去到甚麼地方、遭遇到甚麼事情，都能夠回到這個安靜的、不躁動的、不盲目的空間被保護著。讓那些正在發生、正在消滅的感覺，就好像在那個空間裡面，自己生滅的泡泡、聲響一樣，它威脅你的力量、逼迫你的力量，就大大地減少。」
https://www.youtube.com/watch?v=6DjyUawGzIg
https://sites.google.com/site/4ariyasacca/2017%E6%AF%8F%E9%80%B1%E9%9D%9C%E5%9D%90v1/%E5%9C%A8%E5%B9%B3%E6%8D%A8%E4%B8%AD%E8%A7%80%E5%AF%9F%E5%8F%97%E5%8F%8A%E6%AD%A3%E5%BF%B520170402
[Q&A] 29m（2022/04/03）
# 色界
# 無色界
https://www.youtube.com/watch?v=Y1UpdWLcFr4
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2017.03.26📄简|繁 ► [Q&A] 心歡喜（2022/04/02）
# 慈
# 喜
# 正志（正思維）
# 「你要讓身體的安適感，變成是支援你 「心歡喜」的力量之一，所以認真地讓自己的呼吸是更有滋潤性、更有安撫性的。認真地將身體內在的那些衝動、那些僵硬，和緩、鬆開。」
https://www.youtube.com/watch?v=PXMSDg2LbV8
https://sites.google.com/site/4ariyasacca/2017%E6%AF%8F%E9%80%B1%E9%9D%9C%E5%9D%90v1/2017-3-26%E4%B9%8B2%E5%BF%83%E6%AD%A1%E5%96%9C
2017.03.26📄简|繁 ► [Q&A] 心歡喜（2022/04/02）
[Q&A] 58m
# 靜坐引導聽了一段時間。Q&A 一直在考慮要不要聽，因為「實在太花時間了」。今天晚餐散步回來之後，想說嘗試一下。內容比起正式的影片更加豐富有趣，不時有些意外的驚喜。不可思議。
# 相對於正式的靜坐引導，偶而朱老師會流露出童心未泯的語氣。正式的靜坐引導，因為要讓人放鬆，要配合一些心理學的技巧，這時，朱老師給人的感覺是很有智慧的年輕人。Q&A 則是輕鬆一點的問答。
https://www.youtube.com/watch?v=hwNVREJ9jYA
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2017.03.26📄简|繁 ► 有尋有伺 ● 無尋無伺（2022/04/01）
# 四雙八輩
# 「要嘛就是享受沉默，一旦開口講話，就是有意義的、合適的、建設性的。」
https://www.youtube.com/watch?v=3stVsiHlzCY
https://sites.google.com/site/4ariyasacca/2017%E6%AF%8F%E9%80%B1%E9%9D%9C%E5%9D%90v1/%E6%9C%89%E5%B0%8B%E6%9C%89%E4%BC%BA%E7%84%A1%E5%B0%8B%E7%84%A1%E4%BC%BA
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2017.03.19📄简|繁 ► 慈心的幾個用法（2022/03/31）
# 「你有懷恨、敵意、埋怨，都是傷害自己的負擔。所以，你可以不用喜歡所有的人，可是一定要放下對任何人的心結，希望他們都好，希望所有的生命都能平安、快樂，都能依循著正確的方法，得到真實的快樂。這裡面是沒有責任的。你不須要去做任何人的褓母，不須要去做別人的菩薩。所以，你可以很盡情地浸泡在慈心裡面，完全沒有甚麼非做不可的義務。」
https://www.youtube.com/watch?v=EI1r66wZDMI
https://sites.google.com/site/4ariyasacca/2017%E6%AF%8F%E9%80%B1%E9%9D%9C%E5%9D%90v1/2017-03-19-%E6%85%88%E5%BF%83%E7%9A%84%E5%B9%BE%E5%80%8B%E7%94%A8%E6%B3%95
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2017.03.12📄简|繁 ► 視遠離為休息（2022/03/30）
# 「不只是從「空氣流動」這個角度，而是去體驗呼吸是怎樣牽動著全身的神經系統。呼吸對神經系統有一種安撫、刺激或別的效應。用這樣的方式體會「牽動著全身的呼吸」。」
https://www.youtube.com/watch?v=Ffr5bqcVdfQ
https://sites.google.com/site/4ariyasacca/2017%E6%AF%8F%E9%80%B1%E9%9D%9C%E5%9D%90v1/2017-03-12%E8%A6%96%E9%81%A0%E9%9B%A2%E7%82%BA%E4%BC%91%E6%81%AF
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2017.03.05📄简|繁 ► 遍身呼吸（2022/03/29）
# 「「呼吸就是全身」、「呼吸牽動著神經系統、牽動著血液、牽動著氣血」。認真地安撫呼吸和全身；認真地讓身體，變得舒適、變得安詳。」
https://www.youtube.com/watch?v=Oeha1xCY8aw
https://sites.google.com/site/4ariyasacca/2017%E6%AF%8F%E9%80%B1%E9%9D%9C%E5%9D%90v1/2017-03-05-%E9%81%8D%E8%BA%AB%E5%91%BC%E5%90%B8
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2017.02.26📄简|繁 ► 對諸行厭離及心傾注於涅槃（2022/03/28）
# 諸行無常
#「有智慧的人，看到這個經驗之流──這個「行」，它的不可確定性丶它的危險性，像是火坑一樣。你以為你在長遠的未來，可以穩定地一直做善人丶一直做善事丶一直被福報保護!?在這個經驗之流中，沒有一個穩定的囤積所，沒有一種穩定的架構，沒有一個永遠的意識形態丶價值觀。連記憶都是不可靠的，你的世界觀是不可靠的，你的個性是不可靠的，你做善事的慣性是不可靠的。你那個能夠不斷地做出正確判斷的能力，那是不可靠的。」
# 繁體版內容不是影片內容，簡體版內容是影片內容。
https://www.youtube.com/watch?v=bbjWmnUmcxM
https://sites.google.com/site/linjuchanyuans/%E6%AF%8F%E5%91%A8%E5%85%B1%E4%BF%AE%E9%9D%99%E5%9D%90%E5%BC%95%E5%AF%BC%E5%8F%8A%E9%97%AE%E7%AD%94/2017%E6%AF%8F%E5%91%A8%E9%9D%99%E5%9D%90/2017-02-26-%E5%AF%B9%E8%AF%B8%E8%A1%8C%E5%8E%8C%E7%A6%BB%E5%8F%8A%E5%BF%83%E5%80%BE%E6%B3%A8%E4%BA%8E%E6%B6%85%E7%9B%98
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2017.02.19📄简|繁 ► 身行休息（2022/03/27）
# 「「令身行休息」大概是入色界禪最重要的關鍵之一。好好地探索：怎麼樣才能讓身體安適，讓心甘願安住在這裡。」
# 「四念住裡面不同的任務，十六勝行不同的技巧，我們現在認真做的技巧就是你專注的目標。」
https://www.youtube.com/watch?v=tEHAEFGNE_g
https://sites.google.com/site/4ariyasacca/2017%E6%AF%8F%E9%80%B1%E9%9D%9C%E5%9D%90v1/2017-02-19%E8%BA%AB%E8%A1%8C%E4%BC%91%E6%81%AF
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2017.02.12📄简|繁 ► 避風港（2022/03/26）
# 「避風港可以建基在「身念住、受念住、心念住、法念住」。」
# 「「怎麼樣開始下手修守護六根、修禪那、修四念住？」都可以從這裡下手，常常練習撤退到這個避風港來。」
# 「未雨綢繆地建設著避風港，大雨、風暴將要來，你要怎麼樣準備避風港？下一次面對誘惑、面對壞習慣要發生的時候，避風港有沒有辦法提供給你足夠的資源，讓你能夠做出真正能幫助你自己的決定來？」
https://www.youtube.com/watch?v=BlnK8kUdVAI
https://sites.google.com/site/4ariyasacca/2017%E6%AF%8F%E9%80%B1%E9%9D%9C%E5%9D%90v1/2017-02-12%E9%81%BF%E9%A2%A8%E6%B8%AF
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2017.02.05📄简|繁 ► 觀察身行（2022/03/25）
# 「境界就是這樣子的，所謂的境界就是有參與、有互動。幫助自己看到這個，才不會習慣性地把責任推給境界，而是看到該負起的責任：心是這樣在製造痛苦，心是這樣在脫離痛苦。」
# 「看起來很劇烈的痛苦、很僵硬的身體，就是由一絲絲呼吸的動作組合的，就是由一絲絲肌肉的緊跟鬆組合的。這裡面任何一個動作，稍微做調整，痛苦的感覺就不一樣，瞬間就被缷力了、就被洩氣了。」
# 「清楚地看到身行，學習更加精準地調整你的身行，又能再幫助你的安靜跟放鬆。這叫「止觀雙運」。」
https://www.youtube.com/watch?v=6kL3nNcBle4
https://sites.google.com/site/4ariyasacca/2017%E6%AF%8F%E9%80%B1%E9%9D%9C%E5%9D%90v1/2017-02-05%E8%A7%80%E5%AF%9F%E8%BA%AB%E8%A1%8C
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2017.01.29📄简|繁 ► 觀察身體的無常、非我（2022/03/24）
# 「細胞有它自己的意志，它跟你一樣，都是無可奈何地在磨滅狀況中、在損耗狀況中，在衰老、在新陳代謝……」
# 「我們的過去曾經迷戀過多少種不同的身體？自己的，別人的。情不自禁地「入胎、出生」，攀附在這些形體，以「身體的活動、身體的生命機能」為樂。」
https://www.youtube.com/watch?v=NCjtN3jKUq0
https://sites.google.com/site/4ariyasacca/2017%E6%AF%8F%E9%80%B1%E9%9D%9C%E5%9D%90v1/2017-01-29%E8%A7%80%E5%AF%9F%E8%BA%AB%E9%AB%94%E7%9A%84%E7%84%A1%E5%B8%B8%E9%9D%9E%E6%88%91
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2017.01.22📄简|繁 ► 觀察全身（2022/03/23）
# 「你可以完全不用「固體」的角度，來感覺自己的身體。你就是以「火焰」的角度來觀察身體，以「電流」的角度觀察身體，以「暖流、暖氣」的角度來觀察身體。」
# 錄音品質較差
https://www.youtube.com/watch?v=CZCCBYMEkJY
https://sites.google.com/site/4ariyasacca/2017%E6%AF%8F%E9%80%B1%E9%9D%9C%E5%9D%90v1/2017-01-22%E8%A7%80%E5%AF%9F%E5%85%A8%E8%BA%AB
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2017.01.15📄简|繁 ► 喜心練習（2022/03/22）
# 五根五力
https://www.youtube.com/watch?v=0xXBoxYBtn8
https://sites.google.com/site/4ariyasacca/2017%E6%AF%8F%E9%80%B1%E9%9D%9C%E5%9D%90v1/2017-01-15%E5%96%9C%E5%BF%83%E7%B7%B4%E7%BF%92
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2017.01.08📄简|繁 ► 觀察無常（2022/03/21）
# 「很認真、很專心，繼續認真，繼續專心，你智慧的眼睛就會打開來。盡量去觀察：呼吸的正面效果。去看這個正面效果的流逝。」
https://www.youtube.com/watch?v=S9DoE6Npm7w
https://sites.google.com/site/4ariyasacca/2017%E6%AF%8F%E9%80%B1%E9%9D%9C%E5%9D%90v1/2017-01-08%E8%A7%80%E5%AF%9F%E7%84%A1%E5%B8%B8
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2017.01.01📄简|繁 ► 呼吸與觸的練習（2022/03/20）
# 不易理解，用心感覺即可
https://www.youtube.com/watch?v=gMHdM6kn0e8
https://sites.google.com/site/4ariyasacca/2017%E6%AF%8F%E9%80%B1%E9%9D%9C%E5%9D%90v1/2017-01-01%E5%91%BC%E5%90%B8%E8%88%87%E8%A7%B8%E7%9A%84%E7%B7%B4%E7%BF%92
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2016.12.25📄简|繁 ► 精進力（2022/03/19）
# 積極
https://www.youtube.com/watch?v=slOlYUqRRhA
https://sites.google.com/site/4ariyasacca/2016%E9%9D%9C%E5%9D%90%E5%BC%95%E5%B0%8E/2016-12-25%E7%B2%BE%E9%80%B2%E5%8A%9B
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2016.12.25📄简|繁 ► 體驗呼吸的效應(之二)（2022/03/18）
# 避開沒有必要的言語
# 珍惜獨處
https://www.youtube.com/watch?v=qsz1QkuKpbQ
https://sites.google.com/site/4ariyasacca/2016%E9%9D%9C%E5%9D%90%E5%BC%95%E5%B0%8E/2016-12-25%E9%AB%94%E9%A9%97%E5%91%BC%E5%90%B8%E7%9A%84%E6%95%88%E6%87%89%E4%B9%8B%E4%BA%8C
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2016.12.25📄简|繁 ► 體驗呼吸的效應(之一)（2022/03/17）
# 呼吸
# 禪那
https://www.youtube.com/watch?v=MxzCSnozhCs
https://sites.google.com/site/4ariyasacca/2016%E9%9D%9C%E5%9D%90%E5%BC%95%E5%B0%8E/2016-12-25%E9%AB%94%E9%A9%97%E5%91%BC%E5%90%B8%E7%9A%84%E6%95%88%E6%87%89%E4%B9%8B%E4%B8%80
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2016.12.18📄简|繁 ► 記憶的非我與無常（2022/03/16）
# 回憶與想像有何不同
https://www.youtube.com/watch?v=ONc0Murylp4
https://sites.google.com/site/4ariyasacca/2016%E9%9D%9C%E5%9D%90%E5%BC%95%E5%B0%8E/2016-12-18%E8%A8%98%E6%86%B6%E7%9A%84%E9%9D%9E%E6%88%91%E8%88%87%E7%84%A1%E5%B8%B8
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2016.12.11📄简|繁 ► 呼吸（2022/03/15）
# 籠罩在呼吸，有如溫暖的夏威夷大海
https://www.youtube.com/watch?v=-xgMMzRVlqQ
https://sites.google.com/site/4ariyasacca/2016%E9%9D%9C%E5%9D%90%E5%BC%95%E5%B0%8E/2016-12-11-%E5%91%BC%E5%90%B8
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2016.12.04📄简|繁 ► 制心練習（2022/03/14）
# 儘量選擇正面的觸感
https://www.youtube.com/watch?v=V_qdUwFueKo
https://sites.google.com/site/4ariyasacca/2016%E9%9D%9C%E5%9D%90%E5%BC%95%E5%B0%8E/2016-12-04%E5%88%B6%E5%BF%83%E7%B7%B4%E7%BF%92
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2016.11.27📄简|繁 ► 分別欲樂及禪樂（2022/03/13）
# 樂
https://www.youtube.com/watch?v=_4IPhx6cC1k
https://sites.google.com/site/4ariyasacca/2016%E9%9D%9C%E5%9D%90%E5%BC%95%E5%B0%8E/2016-11-27%E5%88%86%E5%88%A5%E6%AC%B2%E6%A8%82%E5%8F%8A%E7%A6%AA%E6%A8%82
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2016.11.20📄简|繁 ► 觀察苦的生滅（2022/03/12）
# 苦
https://www.youtube.com/watch?v=mquYWyvYy-A
https://sites.google.com/site/4ariyasacca/2016%E9%9D%9C%E5%9D%90%E5%BC%95%E5%B0%8E/2016-11-20%E8%A7%80%E5%AF%9F%E8%8B%A6%E7%9A%84%E7%94%9F%E6%BB%85
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2016.11.13📄简|繁 ► 十六勝行之「體驗滅」（2022/03/11）
# 滅
https://www.youtube.com/watch?v=1mdbx90n8x8
https://sites.google.com/site/4ariyasacca/2016%E9%9D%9C%E5%9D%90%E5%BC%95%E5%B0%8E/2016-11-13%E5%8D%81%E5%85%AD%E5%8B%9D%E8%A1%8C%E4%B9%8B%E9%AB%94%E9%A9%97%E6%BB%85
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2016.11.06📄简|繁 ► 法念住（2022/03/10）
https://www.youtube.com/watch?v=_KRovt7UtWs
https://sites.google.com/site/4ariyasacca/2016%E9%9D%9C%E5%9D%90%E5%BC%95%E5%B0%8E/2016-11-06%E6%B3%95%E5%BF%B5%E4%BD%8F
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2016.10.30📄简|繁 ► 禪那練習（2022/03/09）
https://www.youtube.com/watch?v=SMx4xFNLOos
https://sites.google.com/site/4ariyasacca/2016%E9%9D%9C%E5%9D%90%E5%BC%95%E5%B0%8E/2016-10-30%E7%A6%AA%E9%82%A3%E7%B7%B4%E7%BF%92
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2016.10.23📄简|繁 ► 令心安定、令心祥和（2022/03/08）
https://www.youtube.com/watch?v=5uQG9Hz1sPw
https://sites.google.com/site/4ariyasacca/2016%E9%9D%9C%E5%9D%90%E5%BC%95%E5%B0%8E/2016-10-23-%E4%BB%A4%E5%BF%83%E5%AE%89%E5%AE%9A%E4%BB%A4%E5%BF%83%E7%A5%A5%E5%92%8C
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2016.10.16📄简|繁 ► 不淨觀（2022/03/07）
# 美
https://www.youtube.com/watch?v=6z7z4MaKPN0
https://sites.google.com/site/4ariyasacca/2016%E9%9D%9C%E5%9D%90%E5%BC%95%E5%B0%8E/2016-10-16-%E4%B8%8D%E6%B7%A8%E8%A7%80
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2016.10.09📄简|繁 ► 憶念[六念]（2022/03/06）
https://www.youtube.com/watch?v=dJVrBnUYveo
https://sites.google.com/site/4ariyasacca/2016%E9%9D%9C%E5%9D%90%E5%BC%95%E5%B0%8E/2016-10-09%E6%86%B6%E5%BF%B5%E5%85%AD%E5%BF%B5
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2022
2022.02.12 ► [Q&A] 断识食／斷識食
2022.02.05 ► [Q&A] 断(斷)意思食
2022.01.29 ► [Q&A] 诘(詰)慧的念住
2022.01.22 ► [Q&A] 鹿野苑的根本课(課)程
2022.01.15 ► [Q&A] 舍念清净／捨念清淨
2022.01.08 ► [Q&A] 受的遍知
2022.01.01 ► [Q&A] 如何使用解脱门(門)
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2021
2021.12.25 ► [Q&A] 不属於时间之流／不屬於時間之流
2021.12.18 ► [Q&A] 阿姜们(們)所说(說)的 置心於一
2021.12.11 ► [Q&A] 法念住中淬炼禅那／法念住中淬煉禪那
2021.12.04 ► [Q&A] 剎那定？安止定？关(關)於定的迷思
2021.11.27 ► [Q&A] 我慢 禁不起的夹击／我慢 禁不起的夾擊
2021.11.20 ► [Q&A] 在心念住中淬炼禅那／在心念住中 淬煉禪那
2021.11.13 ► [Q&A] 你着迷的是谁的身体？／你著迷的是誰的身體？
2021.11.06 ► [Q&A] 在受念住中淬炼禅那／在受念住中淬煉禪那
2021.10.30 ► [Q&A] 心一境性地念住
2021.10.23 ► [Q&A] 身念住中淬炼禅那／身念住中淬煉禪那
2021.10.16 ► [Q&A] 牢靠的皈依处(處)
2021.10.09 ► [Q&A] 禅那的心诀／禪那的心訣
2021.10.02 ► [Q&A] 贴近心体的觉知／貼近心體的覺知
2021.09.25 ► [Q&A] 制心妙方─注意力的本质(質)
2021.09.18 ► [Q&A] 善寻(尋)与(與)尊胜(勝)之伺─探究欲望的本质(質)
2021.09.11 ► [Q&A] 空无边处／空無邊處
2021.09.04 ► [Q&A] 《经集5.14》─禅那是解脱者心境／《經集5.14》─禪那是解脫者心境
2021.08.28📄 ► [Q&A] 识无所住／識無所住
2021.08.21 ► [Q&A] 贪爱与无明 先有鸡还是先有蛋？／貪愛與無明 先有雞還是先有蛋？
2021.08.14 ► [Q&A] 现观缘起／現觀緣起
2021.08.07 ► [Q&A] 禅(禪)那 是 出家的心境
2021.07.31 ► [Q&A] 捐弃(棄)意志 捐弃(棄)意思食
2021.07.24 ► [Q&A] 解脱道的一句诀(訣)
2021.07.17 ► [Q&A] 透视识蕴的骗局／透視識蘊的騙局
2021.07.10 ► [Q&A] 圣默 二禅／聖默 二禪
2021.07.03 ► [Q&A] 诸(諸)行止息的原理与(與)方向
2021.06.26 ► [Q&A] 禅(禪)那与 出家 在家 的生活
2021.06.19 ► [Q&A] 此刻的你栖(棲)身何处(處)
2021.06.12 ► [Q&A] 不动 解脱门／不動 解脫門
2021.06.05 ► [Q&A] 微调心行 是 禅那的门径(門徑)
2021.05.29 ► [Q&A] 精进乐／精進樂
2021.05.22 ► [Q&A] 一以贯(貫)之的关(關)注
2021.05.15 ► [Q&A] 痛苦与(與)我慢
2021.05.08 ► [Q&A] 容易延续(續)的喜─知苦
2021.05.01 ► [Q&A] 容易维系(繫)的喜心─知足
2021.04.24 ► [Q&A] 盯得太死板了的定力
2021.04.17 ► [Q&A] 以法自娱(娛) 法乐(樂)增上 ─ 受念住
2021.04.10 ► [Q&A] 心丶境分离 无间离系─法念住／心丶境分離 無間離繫─法念住
2021.04.03 ► [Q&A] 离热丶猗息丶触涅盘─身念住／離熱丶猗息、觸涅槃─身念住
2021.03.27 ► [Q&A] 淬炼(鍊) 清朗 无(無)依──心念住
2021.03.20 ► [Q&A] 慧观(觀)的內容不是实(實)相
2021.03.13 ► [Q&A] 确认禅那的特质／確認禪那的特質
2021.03.06 ► [Q&A] 把最高的连(連)接上最基本的
2021.02.27 ► [Q&A] 忆(憶)念不死界
2021.02.20 ► [Q&A] 导(導)向不死界
2021.02.13 ► [Q&A] 非想非非想处(處)作意
2021.02.06 ► [Q&A] 远离？出世间的方向在哪？／遠離？出世間的方向在哪？
2021.01.30 ► [Q&A] 简易的禅那入手处／簡易的禪那入手處
2021.01.23 ► [Q&A] 辨识「通往解脱的快乐」／辨識「通往解脫的快樂」
2021.01.16 ► [Q&A] 厌离和厌恶的一字之隔／厭離和厭惡的一字之隔
2021.01.09 ► [Q&A] 你的寄托(託)
2021.01.02 ► [Q&A] 第十五阶：我练习於「灭」／第十五階：我練習於「滅」
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2020
2020.12.26 ► [Q&A] 無所有解脫門
2020.12.19 ► [Q&A] 靈魂 梵我 非我
2020.12.12 ► [Q&A] 匱乏、無聊感與自足快樂
2020.12.05 ► [Q&A] 無所有處的探索
2020.11.28 ► [Q&A] 不死之心與貪憂
2020.11.21 ► [Q&A] 不死之心
2020.11.14 ► [Q&A] 不待時節 見法 滅苦
2020.11.07 ► [Q&A] 識無邊處心解脫、無所有處心解脫
2020.10.31 ► [Q&A] 如來藏、識無邊、無諍
2020.10.24 ► [Q&A] 靜坐的程序
2020.10.17 ► [Q&A] 導入禪那的念頭
2020.10.10 ► [Q&A] 以自為洲
2020.10.03 ► [Q&A] 離欲的四神足
2020.09.26 ► [Q&A] 禪那就是四聖諦的執行
2020.09.19 ► [Q&A] 不還此世
2020.09.12 ► [Q&A] 精益你的戒毒渡假村
2020.09.05 ► [Q&A] 打造你的戒毒渡假村
2020.08.29 ► [Q&A] 無色定的模糊地位？
2020.08.22 ► [Q&A] 矯正「製造苦的慣性」
2020.08.15 ► [Q&A] 「無量」(amata)解脫門
2020.08.08 ► [Q&A] 非我─是哪個我被「非」了？
2020.08.01 ► [Q&A] 紓壓與欲貪
2020.07.25 ► [Q&A] 呼吸時 我練習於捨
2020.07.18 ► [Q&A] 知道無常後 如何斷抓取
2020.07.11 ► [Q&A] 無相解脫門
2020.07.04 ► [Q&A] 諸識法如幻
2020.06.27 ► [Q&A] 禪那的定義
2020.06.20 ► [Q&A] 無作解脫門
2020.06.13 ► [Q&A] 無願解脫門
2020.06.06 ► [Q&A] 對禪那的誤會令你冤枉吃苦
2020.05.30 ► [Q&A] 原始佛經中的「一心」、「禪思、内寂其心」
2020.05.23 ► [Q&A] 諸行熄滅的內在邏輯
2020.05.16 ► [Q&A] 「在禅(禪)思中入定」
2020.05.09 ► [Q&A] 「不被呵責的喜樂」是佛法的中道
2020.05.02 ► [Q&A] 緣起的內在邏輯
2020.04.25 ► [Q&A] 「動中禪」
2020.04.18 ► [Q&A] 禪那光譜的高端和低端
2020.04.11 ► [Q&A] 觀照的力度與方式
2020.04.04 ► [Q&A] 馬拉松式的護衛
2020.03.28 ► [Q&A] 七覺支的內在邏輯
2020.03.21 ► [Q&A] 「二分法」入禪那
2020.03.14 ► [Q&A] 「捨」的再解說
2020.03.07 ► [Q&A] 非我想的先行基礎
2020.02.29 ► [Q&A] 「粗摶食／段食」
2020.02.22 ► [Q&A] 「佛隨念／憶念佛」
2020.02.15 ► [Q&A] 禪那中的五蘊非我
2020.02.08 ► [Q&A] 用何種自我感入禪那
2020.02.01 ► [Q&A] 五蘊非我
2020.01.25 ► [Q&A] 不是追求開悟，而是改變習慣
2020.01.18 ► [Q&A] 禪支的邏輯─以《增支部8.63》為例
2020.01.11 ► [Q&A] 禪那比你想像的更接近
2020.01.04 ► [Q&A] 無常觀的意趣—《增支部6.102》
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2019
2019.12.28 ► [Q&A] 「遠離」與趨向涅槃
2019.12.21 ► [Q&A] 關於禪樂的常見誤解
2019.12.14 ► [Q&A] 中部105經的「苦之根本」
2019.12.07 ► [Q&A] 「出世間」
2019.11.23 ► [Q&A] 第十六階：我練習捨棄
2019.11.16 ► [Q&A] 「無明」
2019.11.09 ► [Q&A] 生物回饋與「身行」
2019.11.02 ► [Q&A] 戒慎警醒、無間作意
2019.10.26 ► [Q&A] 擇法、摸清涅槃的方向
2019.10.19 ► [Q&A] 觸緣受、受緣愛…
2019.10.12 ► [Q&A] 憂鬱和浮躁
2019.10.05 ► [Q&A] 開展內心的光亮潔淨
2019.09.28 ► [Q&A] 「掌中葉」
2019.09.21 ► [Q&A] 有進有出的修行關鍵
2019.09.14 ► [Q&A] 心念住的內在邏輯
2019.09.07 ► [Q&A] 四諦框架下的非我
2019.08.31 ► [Q&A] 「定覺支」
2019.08.24 ► [Q&Aa] 《相應部47.10經》
2019.08.17 ► [Q&A] 離苦，就得樂了
2019.08.10 ► [Q&A] 「安那般那念」
2019.08.03 ► [Q&A] 空無邊處想
2019.07.27 ► [Q&A] 五下分結
2019.07.20 ► [Q&A] 「無相」
2019.07.13 ► [Q&A] 「罪惡感」
2019.07.06 ► [Q&A] 禪那的模擬解脫
2019.06.29 ► [Q&A] 滅、道聖諦
2019.06.22 ► [Q&A] 苦、集聖諦
2019.06.15 ► [Q&A] 「林野想」
2019.06.08 ► [Q&A] 「信根、信力」
2019.05.25 ► [Q&A] 薄貪瞋、斷貪瞋
2019.05.18 ► [Q&A] 慧解脱與心[俱足]解脱的不同寧静
2019.05.11 ► [Q&A] 「我見」
2019.05.04 ► [Q&A] 禪那的門檻
2019.04.27 ► [Q&A] 有意向的身至念
2019.04.20 ► [Q&A] 識無邊處想
2019.04.13 ► [Q&A] 「雜念」
2019.04.06 ► [Q&A] 戒除對意念的認同
2019.03.30 ► [Q&A] 以「遠離」作為禪那之所住
2019.03.23 ► [Q&A] 無明滅則行滅
2019.03.16 ► [Q&A] 「受」━欺騙人的享樂跑步機
2019.03.09 ► [Q&A] 調御心、駕馭心
2019.03.02 ► [Q&A] 棲心之處
2019.02.23 ► [Q&A] 戒除對身體的認同
2019.02.16 ► [Q&A] 梵行
2019.02.09 ► [Q&A] 身行休息與欲貪
2019.02.02 ► [Q&A] 容易被誤判的輪迴核心
2019.01.26 ► [Q&A] 觀受如刺 及其漸次止息
2019.01.19 ► [Q&A] 三摩地－離苦的能力
2019.01.12 ► [Q&A] 熱情如火的禪修
2019.01.05 ► [Q&A] 非我 與 警醒
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2018
2018.12.30 ► [Q&a] 有目的的「直觀(观)」
2018.12.22 ► [Q&a] 观心／觀心
2018.12.15 ► [Q&a] 有尋(寻)有伺的禪(禅)修
2018.12.08 ► [Q&a] 禪(禅)那的「模擬(拟)解脫」
2018.12.01 ► [Q&a] 「我是」之「慢」(asmimana)
2018.11.24 ► [Q&a] 见诤／見諍
2018.11.17 ► [Q&a] 无拘束的禅修方式／無拘束的禪修方式
2018.11.10 ► [Q&a] 憶念天～天[之]隨念
2018.11.03 ► [Q&a] 八正道的凝縮版
2018.10.27 ► [Q&a] 苦的力道丶冲击／苦的力道、衝擊
2018.10.20 ► [Q&a] 远离／遠離
2018.10.13 ► [Q&a] 智慧──检验「受用的扎实度」／智慧──檢驗「受用的紮實度」
2018.10.06 ► [Q&a] 超越寻伺的禅修／超越尋伺的禪修
2018.09.29 ► [Q&A] 周遍全身
2018.09.22 ► [Q&A] 集法
2018.09.15 ► [Q&A] 反應(应)
2018.09.08 ► [Q&A] 诸行无常／諸行無常
2018.09.01 ► [Q&A] 食厭(厌)
2018.08.25 ► [Q&A] 三十二身分心臟(脏)
2018.08.18 ► [Q&A] 断愛／斷爱
2018.08.11 ► [Q&A] 方向感
2018.08.04 ► [Q&A] 正定以正念為基礎(为基础)
2018.07.28 ► [Q&A] 慈心、悲心作意
2018.07.21 ► [Q&A] 观色如聚沫－－稳态和熵／觀色如聚沫––穩態和熵
2018.07.14 ► [Q&A] 全身呼吸––戒除瘾头／全身呼吸––戒除癮頭
2018.07.14 ► [Q&A] 全身呼吸––释放伤痛／全身呼吸––釋放傷痛
2018.07.14 ► [Q&A] 全身呼吸––重新说明／全身呼吸––重新說明
2018.07.07 ► [Q&A] 能量调节—克服昏沉盖／能量調節—克服昏沉蓋
2018.06.30 ► [Q&A] 随顺寂灭／隨順寂滅
2018.06.23 ► [Q&A] 安静的快乐／安靜的快樂
2018.06.16 ► [Q&A] 培养平舍／培養平捨
2018.06.09 ► [Q&A] 「受」的念住之3
2018.06.09 ► [Q&A] 「受」的念住之2
2018.06.09 ► [Q&A] 「受」的念住之1
2018.06.02 ► [Q&A] 意识／意識] 在
2018.05.26 ► [Q&A] 勤奋的二种力量／勤奮的二種力量
2018.05.19 ► [Q&A] 复习基本功／複習基本功
2018.05.12 ► [Q&A] 诸行之灭／諸行之滅
2018.05.05📄简|繁 ► [Q&A] 远离／遠離
2018.04.28📄简|繁 ► [Q&A] 忆念戒／憶念戒
2018.04.21📄简|繁 ► [Q&A] 在呼吸中的心念住
2018.04.14📄简|繁 ► [Q&A] 观察名法的非我／觀察名法的非我
2018.04.07📄简|繁 ► [Q&A] 色法的非我
2018.03.31📄简|繁 ► [Q&A] 分别食的品质／分別食的品質
2018.03.24📄简|繁 ► [Q&A] 注意力与世间的集丶灭／注意力與世間的集、滅
2018.03.17📄简|繁 ► [Q&A] 正思维／正思維
2018.03.10📄简|繁 ► [Q&A] 全然面对境界的觉知／全然面對境界的覺知
2018.03.03📄简|繁 ► [Q&A] 正知
2018.02.24📄简|繁 ► [Q&A] 行
2018.02.17📄简|繁 ► [Q&A] 触的练习／觸的練習
2018.02.10📄简|繁 ► [Q&A] 从焦虑感来帮助观察喜贪／從焦慮感來幫助觀察喜貪
2018.02.03📄简|繁 ► [Q&A]《中部 28经》禅修口诀练习／《中部 28經》禪修口訣練習
2018.01.27📄简|繁 ► [Q&A] 不要安逸於觉知或平舍／不要安逸於覺知或平捨
2018.01.20📄简|繁 ► [Q&A] 他想
2018.01.13📄简|繁 ► [Q&A] 以四大帮助定力／以四大幫助定力
2018.01.06📄简|繁 ► [Q&A] 食观／食觀
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2017
2017.12.30📄简|繁 ► [Q&A] 從身念住談摒除欲貪
2017.12.23📄简|繁 ► [Q&A] 觀察身行的過患
2017.12.17📄简|繁 ► [Q&A] 禪定的對象
2017.12.10📄简|繁 ► [Q&A] 定力
2017.12.03📄简|繁 ► [Q&A] 老病死想
2017.11.26📄简|繁 ► [Q&A] 守護六根
2017.11.19📄简|繁 ► [Q&A] 記憶
2017.11.12📄简|繁 ► [Q&A] 非我想
2017.11.05📄简|繁 ► [Q&A] 有關「正見」的練習
2017.10.29📄简|繁 ► [Q&A] 吐盡對五陰的愛
2017.10.22📄简|繁 ► [Q&A] 無間斷地遠離憂慮
2017.10.15📄简|繁 ► [Q&A] 欲貪的觀察與調伏
2017.10.08📄简|繁 ► [Q&A] 三依一向練習
2017.10.01📄简|繁 ► [Q&A] 探索「念住」
2017.09.24📄简|繁 ► [Q&A] 觀察識蘊的非我
2017.09.17📄简|繁 ► [Q&A] 身念住最基本的功夫
2017.09.10📄简|繁 ► [Q&A] 修行中寬與嚴之調適
2017.09.03📄简|繁 ► [Q&A] 生活中禪那的鍛煉
2017.08.27📄简|繁 ► [Q&A] 鍛煉修善止惡之身口意
2017.08.20📄简|繁 ► [Q&A] 探索想蘊
2017.08.13📄简|繁 ► [Q&A] 綿密而謹慎地觀呼吸
2017.08.06📄简|繁 ► [Q&A] 憶念戒
2017.07.30📄简|繁 ► [Q&A] 調伏內在的猛獸
2017.07.23📄简|繁 ► [Q&A] 身遠離
2017.07.23📄简|繁 ► [Q&A] 身念住之二
2017.07.23📄简|繁 ► [Q&A] 身念住之一
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2017.07.16📄简|繁 ► [Q&A] 觀察恩愛的本質
https://www.youtube.com/watch?v=t4blcsczYWM
[Q&A] 50m
https://www.youtube.com/watch?v=5uhf3hdYGEw
2017.07.09📄简|繁 ► [Q&A] 慈心作意
https://www.youtube.com/watch?v=lCP6bxizC34
[Q&A] 65m
https://www.youtube.com/watch?v=yeymTGwcnfg
2017.07.02📄简|繁 ► [Q&A] 面對大打擊大挑戰
https://www.youtube.com/watch?v=LoBuEKf4Kks
[Q&A ] 51m
https://www.youtube.com/watch?v=MUV_0qlJzLs
2017.06.25📄简|繁 ► [Q&A] 觀察貪欲的本質
https://www.youtube.com/watch?v=lCP6bxizC34
[Q&A ] 45m
https://www.youtube.com/watch?v=TBjohARyuK8
2017.06.18📄简|繁 ► [Q&A] 觀察心的河流
https://www.youtube.com/watch?v=lsqcAsw1HQM
https://sites.google.com/site/4ariyasacca/2017%E6%AF%8F%E9%80%B1%E9%9D%9C%E5%9D%90v1/%E8%A7%80%E5%AF%9F%E5%BF%83%E7%9A%84%E6%B2%B3%E6%B5%812017-06-18
[Q&A ] 90m
https://www.youtube.com/watch?v=2sp1cDHcSrI
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2016
-----2022
2022.02.12 ► [Q&A] 断识食／斷識食
2022.02.05 ► [Q&A] 断(斷)意思食
2022.01.29 ► [Q&A] 诘(詰)慧的念住
2022.01.22 ► [Q&A] 鹿野苑的根本课(課)程
2022.01.15 ► [Q&A] 舍念清净／捨念清淨
2022.01.08 ► [Q&A] 受的遍知
2022.01.01 ► [Q&A] 如何使用解脱门(門)
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2021
2021.12.25 ► [Q&A] 不属於时间之流／不屬於時間之流
2021.12.18 ► [Q&A] 阿姜们(們)所说(說)的 置心於一
2021.12.11 ► [Q&A] 法念住中淬炼禅那／法念住中淬煉禪那
2021.12.04 ► [Q&A] 剎那定？安止定？关(關)於定的迷思
2021.11.27 ► [Q&A] 我慢 禁不起的夹击／我慢 禁不起的夾擊
2021.11.20 ► [Q&A] 在心念住中淬炼禅那／在心念住中 淬煉禪那
2021.11.13 ► [Q&A] 你着迷的是谁的身体？／你著迷的是誰的身體？
2021.11.06 ► [Q&A] 在受念住中淬炼禅那／在受念住中淬煉禪那
2021.10.30 ► [Q&A] 心一境性地念住
2021.10.23 ► [Q&A] 身念住中淬炼禅那／身念住中淬煉禪那
2021.10.16 ► [Q&A] 牢靠的皈依处(處)
2021.10.09 ► [Q&A] 禅那的心诀／禪那的心訣
2021.10.02 ► [Q&A] 贴近心体的觉知／貼近心體的覺知
2021.09.25 ► [Q&A] 制心妙方─注意力的本质(質)
2021.09.18 ► [Q&A] 善寻(尋)与(與)尊胜(勝)之伺─探究欲望的本质(質)
2021.09.11 ► [Q&A] 空无边处／空無邊處
2021.09.04 ► [Q&A] 《经集5.14》─禅那是解脱者心境／《經集5.14》─禪那是解脫者心境
2021.08.28📄 ► [Q&A] 识无所住／識無所住
2021.08.21 ► [Q&A] 贪爱与无明 先有鸡还是先有蛋？／貪愛與無明 先有雞還是先有蛋？
2021.08.14 ► [Q&A] 现观缘起／現觀緣起
2021.08.07 ► [Q&A] 禅(禪)那 是 出家的心境
2021.07.31 ► [Q&A] 捐弃(棄)意志 捐弃(棄)意思食
2021.07.24 ► [Q&A] 解脱道的一句诀(訣)
2021.07.17 ► [Q&A] 透视识蕴的骗局／透視識蘊的騙局
2021.07.10 ► [Q&A] 圣默 二禅／聖默 二禪
2021.07.03 ► [Q&A] 诸(諸)行止息的原理与(與)方向
2021.06.26 ► [Q&A] 禅(禪)那与 出家 在家 的生活
2021.06.19 ► [Q&A] 此刻的你栖(棲)身何处(處)
2021.06.12 ► [Q&A] 不动 解脱门／不動 解脫門
2021.06.05 ► [Q&A] 微调心行 是 禅那的门径(門徑)
2021.05.29 ► [Q&A] 精进乐／精進樂
2021.05.22 ► [Q&A] 一以贯(貫)之的关(關)注
2021.05.15 ► [Q&A] 痛苦与(與)我慢
2021.05.08 ► [Q&A] 容易延续(續)的喜─知苦
2021.05.01 ► [Q&A] 容易维系(繫)的喜心─知足
2021.04.24 ► [Q&A] 盯得太死板了的定力
2021.04.17 ► [Q&A] 以法自娱(娛) 法乐(樂)增上 ─ 受念住
2021.04.10 ► [Q&A] 心丶境分离 无间离系─法念住／心丶境分離 無間離繫─法念住
2021.04.03 ► [Q&A] 离热丶猗息丶触涅盘─身念住／離熱丶猗息、觸涅槃─身念住
2021.03.27 ► [Q&A] 淬炼(鍊) 清朗 无(無)依──心念住
2021.03.20 ► [Q&A] 慧观(觀)的內容不是实(實)相
2021.03.13 ► [Q&A] 确认禅那的特质／確認禪那的特質
2021.03.06 ► [Q&A] 把最高的连(連)接上最基本的
2021.02.27 ► [Q&A] 忆(憶)念不死界
2021.02.20 ► [Q&A] 导(導)向不死界
2021.02.13 ► [Q&A] 非想非非想处(處)作意
2021.02.06 ► [Q&A] 远离？出世间的方向在哪？／遠離？出世間的方向在哪？
2021.01.30 ► [Q&A] 简易的禅那入手处／簡易的禪那入手處
2021.01.23 ► [Q&A] 辨识「通往解脱的快乐」／辨識「通往解脫的快樂」
2021.01.16 ► [Q&A] 厌离和厌恶的一字之隔／厭離和厭惡的一字之隔
2021.01.09 ► [Q&A] 你的寄托(託)
2021.01.02 ► [Q&A] 第十五阶：我练习於「灭」／第十五階：我練習於「滅」
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2020
2020.12.26 ► [Q&A] 無所有解脫門
2020.12.19 ► [Q&A] 靈魂 梵我 非我
2020.12.12 ► [Q&A] 匱乏、無聊感與自足快樂
2020.12.05 ► [Q&A] 無所有處的探索
2020.11.28 ► [Q&A] 不死之心與貪憂
2020.11.21 ► [Q&A] 不死之心
2020.11.14 ► [Q&A] 不待時節 見法 滅苦
2020.11.07 ► [Q&A] 識無邊處心解脫、無所有處心解脫
2020.10.31 ► [Q&A] 如來藏、識無邊、無諍
2020.10.24 ► [Q&A] 靜坐的程序
2020.10.17 ► [Q&A] 導入禪那的念頭
2020.10.10 ► [Q&A] 以自為洲
2020.10.03 ► [Q&A] 離欲的四神足
2020.09.26 ► [Q&A] 禪那就是四聖諦的執行
2020.09.19 ► [Q&A] 不還此世
2020.09.12 ► [Q&A] 精益你的戒毒渡假村
2020.09.05 ► [Q&A] 打造你的戒毒渡假村
2020.08.29 ► [Q&A] 無色定的模糊地位？
2020.08.22 ► [Q&A] 矯正「製造苦的慣性」
2020.08.15 ► [Q&A] 「無量」(amata)解脫門
2020.08.08 ► [Q&A] 非我─是哪個我被「非」了？
2020.08.01 ► [Q&A] 紓壓與欲貪
2020.07.25 ► [Q&A] 呼吸時 我練習於捨
2020.07.18 ► [Q&A] 知道無常後 如何斷抓取
2020.07.11 ► [Q&A] 無相解脫門
2020.07.04 ► [Q&A] 諸識法如幻
2020.06.27 ► [Q&A] 禪那的定義
2020.06.20 ► [Q&A] 無作解脫門
2020.06.13 ► [Q&A] 無願解脫門
2020.06.06 ► [Q&A] 對禪那的誤會令你冤枉吃苦
2020.05.30 ► [Q&A] 原始佛經中的「一心」、「禪思、内寂其心」
2020.05.23 ► [Q&A] 諸行熄滅的內在邏輯
2020.05.16 ► [Q&A] 「在禅(禪)思中入定」
2020.05.09 ► [Q&A] 「不被呵責的喜樂」是佛法的中道
2020.05.02 ► [Q&A] 緣起的內在邏輯
2020.04.25 ► [Q&A] 「動中禪」
2020.04.18 ► [Q&A] 禪那光譜的高端和低端
2020.04.11 ► [Q&A] 觀照的力度與方式
2020.04.04 ► [Q&A] 馬拉松式的護衛
2020.03.28 ► [Q&A] 七覺支的內在邏輯
2020.03.21 ► [Q&A] 「二分法」入禪那
2020.03.14 ► [Q&A] 「捨」的再解說
2020.03.07 ► [Q&A] 非我想的先行基礎
2020.02.29 ► [Q&A] 「粗摶食／段食」
2020.02.22 ► [Q&A] 「佛隨念／憶念佛」
2020.02.15 ► [Q&A] 禪那中的五蘊非我
2020.02.08 ► [Q&A] 用何種自我感入禪那
2020.02.01 ► [Q&A] 五蘊非我
2020.01.25 ► [Q&A] 不是追求開悟，而是改變習慣
2020.01.18 ► [Q&A] 禪支的邏輯─以《增支部8.63》為例
2020.01.11 ► [Q&A] 禪那比你想像的更接近
2020.01.04 ► [Q&A] 無常觀的意趣—《增支部6.102》
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2019
2019.12.28 ► [Q&A] 「遠離」與趨向涅槃
2019.12.21 ► [Q&A] 關於禪樂的常見誤解
2019.12.14 ► [Q&A] 中部105經的「苦之根本」
2019.12.07 ► [Q&A] 「出世間」
2019.11.23 ► [Q&A] 第十六階：我練習捨棄
2019.11.16 ► [Q&A] 「無明」
2019.11.09 ► [Q&A] 生物回饋與「身行」
2019.11.02 ► [Q&A] 戒慎警醒、無間作意
2019.10.26 ► [Q&A] 擇法、摸清涅槃的方向
2019.10.19 ► [Q&A] 觸緣受、受緣愛…
2019.10.12 ► [Q&A] 憂鬱和浮躁
2019.10.05 ► [Q&A] 開展內心的光亮潔淨
2019.09.28 ► [Q&A] 「掌中葉」
2019.09.21 ► [Q&A] 有進有出的修行關鍵
2019.09.14 ► [Q&A] 心念住的內在邏輯
2019.09.07 ► [Q&A] 四諦框架下的非我
2019.08.31 ► [Q&A] 「定覺支」
2019.08.24 ► [Q&Aa] 《相應部47.10經》
2019.08.17 ► [Q&A] 離苦，就得樂了
2019.08.10 ► [Q&A] 「安那般那念」
2019.08.03 ► [Q&A] 空無邊處想
2019.07.27 ► [Q&A] 五下分結
2019.07.20 ► [Q&A] 「無相」
2019.07.13 ► [Q&A] 「罪惡感」
2019.07.06 ► [Q&A] 禪那的模擬解脫
2019.06.29 ► [Q&A] 滅、道聖諦
2019.06.22 ► [Q&A] 苦、集聖諦
2019.06.15 ► [Q&A] 「林野想」
2019.06.08 ► [Q&A] 「信根、信力」
2019.05.25 ► [Q&A] 薄貪瞋、斷貪瞋
2019.05.18 ► [Q&A] 慧解脱與心[俱足]解脱的不同寧静
2019.05.11 ► [Q&A] 「我見」
2019.05.04 ► [Q&A] 禪那的門檻
2019.04.27 ► [Q&A] 有意向的身至念
2019.04.20 ► [Q&A] 識無邊處想
2019.04.13 ► [Q&A] 「雜念」
2019.04.06 ► [Q&A] 戒除對意念的認同
2019.03.30 ► [Q&A] 以「遠離」作為禪那之所住
2019.03.23 ► [Q&A] 無明滅則行滅
2019.03.16 ► [Q&A] 「受」━欺騙人的享樂跑步機
2019.03.09 ► [Q&A] 調御心、駕馭心
2019.03.02 ► [Q&A] 棲心之處
2019.02.23 ► [Q&A] 戒除對身體的認同
2019.02.16 ► [Q&A] 梵行
2019.02.09 ► [Q&A] 身行休息與欲貪
2019.02.02 ► [Q&A] 容易被誤判的輪迴核心
2019.01.26 ► [Q&A] 觀受如刺 及其漸次止息
2019.01.19 ► [Q&A] 三摩地－離苦的能力
2019.01.12 ► [Q&A] 熱情如火的禪修
2019.01.05 ► [Q&A] 非我 與 警醒
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2018
2018.12.30 ► [Q&a] 有目的的「直觀(观)」
2018.12.22 ► [Q&a] 观心／觀心
2018.12.15 ► [Q&a] 有尋(寻)有伺的禪(禅)修
2018.12.08 ► [Q&a] 禪(禅)那的「模擬(拟)解脫」
2018.12.01 ► [Q&a] 「我是」之「慢」(asmimana)
2018.11.24 ► [Q&a] 见诤／見諍
2018.11.17 ► [Q&a] 无拘束的禅修方式／無拘束的禪修方式
2018.11.10 ► [Q&a] 憶念天～天[之]隨念
2018.11.03 ► [Q&a] 八正道的凝縮版
2018.10.27 ► [Q&a] 苦的力道丶冲击／苦的力道、衝擊
2018.10.20 ► [Q&a] 远离／遠離
2018.10.13 ► [Q&a] 智慧──检验「受用的扎实度」／智慧──檢驗「受用的紮實度」
2018.10.06 ► [Q&a] 超越寻伺的禅修／超越尋伺的禪修
2018.09.29 ► [Q&A] 周遍全身
2018.09.22 ► [Q&A] 集法
2018.09.15 ► [Q&A] 反應(应)
2018.09.08 ► [Q&A] 诸行无常／諸行無常
2018.09.01 ► [Q&A] 食厭(厌)
2018.08.25 ► [Q&A] 三十二身分心臟(脏)
2018.08.18 ► [Q&A] 断愛／斷爱
2018.08.11 ► [Q&A] 方向感
2018.08.04 ► [Q&A] 正定以正念為基礎(为基础)
2018.07.28 ► [Q&A] 慈心、悲心作意
2018.07.21 ► [Q&A] 观色如聚沫－－稳态和熵／觀色如聚沫––穩態和熵
2018.07.14 ► [Q&A] 全身呼吸––戒除瘾头／全身呼吸––戒除癮頭
2018.07.14 ► [Q&A] 全身呼吸––释放伤痛／全身呼吸––釋放傷痛
2018.07.14 ► [Q&A] 全身呼吸––重新说明／全身呼吸––重新說明
2018.07.07 ► [Q&A] 能量调节—克服昏沉盖／能量調節—克服昏沉蓋
2018.06.30 ► [Q&A] 随顺寂灭／隨順寂滅
2018.06.23 ► [Q&A] 安静的快乐／安靜的快樂
2018.06.16 ► [Q&A] 培养平舍／培養平捨
2018.06.09 ► [Q&A] 「受」的念住之3
2018.06.09 ► [Q&A] 「受」的念住之2
2018.06.09 ► [Q&A] 「受」的念住之1
2018.06.02 ► [Q&A] 意识／意識] 在
2018.05.26 ► [Q&A] 勤奋的二种力量／勤奮的二種力量
2018.05.19 ► [Q&A] 复习基本功／複習基本功
2018.05.12 ► [Q&A] 诸行之灭／諸行之滅
2018.05.05📄简|繁 ► [Q&A] 远离／遠離
2018.04.28📄简|繁 ► [Q&A] 忆念戒／憶念戒
2018.04.21📄简|繁 ► [Q&A] 在呼吸中的心念住
2018.04.14📄简|繁 ► [Q&A] 观察名法的非我／觀察名法的非我
2018.04.07📄简|繁 ► [Q&A] 色法的非我
2018.03.31📄简|繁 ► [Q&A] 分别食的品质／分別食的品質
2018.03.24📄简|繁 ► [Q&A] 注意力与世间的集丶灭／注意力與世間的集、滅
2018.03.17📄简|繁 ► [Q&A] 正思维／正思維
2018.03.10📄简|繁 ► [Q&A] 全然面对境界的觉知／全然面對境界的覺知
2018.03.03📄简|繁 ► [Q&A] 正知
2018.02.24📄简|繁 ► [Q&A] 行
2018.02.17📄简|繁 ► [Q&A] 触的练习／觸的練習
2018.02.10📄简|繁 ► [Q&A] 从焦虑感来帮助观察喜贪／從焦慮感來幫助觀察喜貪
2018.02.03📄简|繁 ► [Q&A]《中部 28经》禅修口诀练习／《中部 28經》禪修口訣練習
2018.01.27📄简|繁 ► [Q&A] 不要安逸於觉知或平舍／不要安逸於覺知或平捨
2018.01.20📄简|繁 ► [Q&A] 他想
2018.01.13📄简|繁 ► [Q&A] 以四大帮助定力／以四大幫助定力
2018.01.06📄简|繁 ► [Q&A] 食观／食觀
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2017
2017.12.30📄简|繁 ► [Q&A] 從身念住談摒除欲貪
2017.12.23📄简|繁 ► [Q&A] 觀察身行的過患
2017.12.17📄简|繁 ► [Q&A] 禪定的對象
2017.12.10📄简|繁 ► [Q&A] 定力
2017.12.03📄简|繁 ► [Q&A] 老病死想
2017.11.26📄简|繁 ► [Q&A] 守護六根
2017.11.19📄简|繁 ► [Q&A] 記憶
2017.11.12📄简|繁 ► [Q&A] 非我想
2017.11.05📄简|繁 ► [Q&A] 有關「正見」的練習
2017.10.29📄简|繁 ► [Q&A] 吐盡對五陰的愛
2017.10.22📄简|繁 ► [Q&A] 無間斷地遠離憂慮
2017.10.15📄简|繁 ► [Q&A] 欲貪的觀察與調伏
2017.10.08📄简|繁 ► [Q&A] 三依一向練習
2017.10.01📄简|繁 ► [Q&A] 探索「念住」
2017.09.24📄简|繁 ► [Q&A] 觀察識蘊的非我
2017.09.17📄简|繁 ► [Q&A] 身念住最基本的功夫
2017.09.10📄简|繁 ► [Q&A] 修行中寬與嚴之調適
2017.09.03📄简|繁 ► [Q&A] 生活中禪那的鍛煉
2017.08.27📄简|繁 ► [Q&A] 鍛煉修善止惡之身口意
2017.08.20📄简|繁 ► [Q&A] 探索想蘊
2017.08.13📄简|繁 ► [Q&A] 綿密而謹慎地觀呼吸
2017.08.06📄简|繁 ► [Q&A] 憶念戒
2017.07.30📄简|繁 ► [Q&A] 調伏內在的猛獸
2017.07.23📄简|繁 ► [Q&A] 身遠離
2017.07.23📄简|繁 ► [Q&A] 身念住之二
2017.07.23📄简|繁 ► [Q&A] 身念住之一
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2017.07.16📄简|繁 ► [Q&A] 觀察恩愛的本質
https://www.youtube.com/watch?v=t4blcsczYWM
[Q&A] 50m
https://www.youtube.com/watch?v=5uhf3hdYGEw
2017.07.09📄简|繁 ► [Q&A] 慈心作意
https://www.youtube.com/watch?v=lCP6bxizC34
[Q&A] 65m
https://www.youtube.com/watch?v=yeymTGwcnfg
2017.07.02📄简|繁 ► [Q&A] 面對大打擊大挑戰
https://www.youtube.com/watch?v=LoBuEKf4Kks
[Q&A ] 51m
https://www.youtube.com/watch?v=MUV_0qlJzLs
2017.06.25📄简|繁 ► [Q&A] 觀察貪欲的本質
https://www.youtube.com/watch?v=lCP6bxizC34
[Q&A ] 45m
https://www.youtube.com/watch?v=TBjohARyuK8
2017.06.18📄简|繁 ► [Q&A] 觀察心的河流
https://www.youtube.com/watch?v=lsqcAsw1HQM
https://sites.google.com/site/4ariyasacca/2017%E6%AF%8F%E9%80%B1%E9%9D%9C%E5%9D%90v1/%E8%A7%80%E5%AF%9F%E5%BF%83%E7%9A%84%E6%B2%B3%E6%B5%812017-06-18
[Q&A ] 90m
https://www.youtube.com/watch?v=2sp1cDHcSrI
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2016
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