林居禪園筆記（一）：身念住
2022/01/04
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◎ 身念住
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「「身念住」是四念住裡面的第一個念住，本身是一個完整的修行系統。它的原理是：透過對身體內在活動的瞭解、調整跟釋放，從而瞭知內心的活動、建構與釋放。也就是說，透過身體的活動、肌肉的反應等等，來瞭解內心活動的方式。」[1]。
「身念住的四個階梯：第一、在呼吸時，覺知氣息的長。第二、在呼吸時，覺知氣息的短。第三、在呼吸時，感受全身。第四、在呼吸時，體驗身行休息、身行寧靜。」[1]。
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◎ 姿勢
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「多花一些時間調整坐姿。感覺內在的空間是不被擠壓的，胸腔、腹腔有充分的餘裕能夠讓呼吸的波浪順暢地通過。」[2]。
「不用鑽牛角尖地要去發現什麼神秘的東西，去發現什麼深細的身心現象，光是知道你現在的姿勢，你的覺知已經被帶到當下來。」[2]。
「所以，把自己每一天都要做的功課的目標，訂得很低很低，可是這個「很低」是很紮實的。知道你的姿勢，就在你眼前，馬上就做這個功課，不要再等了，你現在就可以做了。」[2]。
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身念住修習
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References
[1] 身念住 – 原始佛法～林居禪園
https://4ariyasacc2.wordpress.com/2015/09/14/%E8%BA%AB%E5%BF%B5%E4%BD%8F/
[2] 身念住最基本的功夫20170917
[3] 2017 09 17【身念住】 - YouTube
https://www.youtube.com/watch?v=PfnSmTy1gLM
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