籃球入門
2022/04/07
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籃球入門
０、持球
一、運球
二、上籃
三、投籃
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０、持球
「持球動作的要領
1. 手指自然張開，並完全貼住球體，掌心不得碰球；雙手關節不可外張。
2. 將球置於胸球，保持三重威脅位置，即可傳、可投、可運球的持球位置。
3. 持球時，需隨時保護球。不可遮住視線，面向球籃。
4. 兩腳與肩同寬，控制身體重心，雙膝微彎保持 135 度角左右〈大小腳之間〉。」[3]。按：大小腳可能是大小腿。
「球感練習方式
1. 指尖彈撥球、擊球
2. 身體繞頸、繞腰、繞腳環
3. 胯下八字形繞環
4. 跨腳、抬腿八字形繞環
5. 上拋接球
6. 向側拋接球
7. 單手、雙手後拋前接球或前拋後接球
8. 單手、雙手胯下換手接球
9. 胯下繞環運球
10. 單手、雙手胯下前後交換運球
11. 胯下指間彈、運球
12. 左、右手坐姿前後繞環運球
13. 左、右手坐姿腿間 V 字三點運球
14. 左、右手坐姿舉腿腿下換邊運球」[3]。
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[4]。
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一、運球
「大部分新手小白會練運球，這也是對的，可是有時候你把運球練的很好，可是最後的終結能力不行（也就是最後的投籃能不能進球），那也是白用功。所以我的建議是，可以先練運球但是不用練太多，把基本的技術練好就行（因為以後還可以慢慢練）。」[1]。
「『運球力量來源』：運球主要力量是手臂沒錯；但是，最主要的，還是在於「手腕與手指頭」的力量為主。」[2]。
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[5]。
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二、上籃
「第二步，開始練習三步上籃，首先把三步上籃練好，因為這個技術是籃球中就重要的技術之一，然後在籃球裡也能經常用到，之後等你有了 70 - 80% 的上籃命中率就可以開始練投籃了。」[1]。
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[6]。
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三、投籃
「第三步，開始練習近距離投籃，中距離投籃。在這裡有很多新手小白會犯的錯誤是一開始練習三分投籃。但是當時你的投籃姿勢和投籃時的發力都不完善，所以是比較難投進然後當你習慣了之後就很難改過你的投籃姿勢（主要是很醜....）。」[1]。
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References
[1] 籃球入門，這篇就夠了！ - 知乎
https://zhuanlan.zhihu.com/p/136010862
[2] 運球常見問題與改善方法 | 籃球筆記
[3] 持球動作練習
https://pe.csmu.edu.tw/var/file/21/1021/img/882/106112164.pdf
[4] (230) 🏀該怎麼持球投籃才會準?別讓你的投籃輸在起跑點 | 投籃系統化教學-4【接管比賽】 - YouTube
https://www.youtube.com/watch?v=cONQjwB3r3w
[5] (239) 籃球教學 - 基本自主運球訓練菜單，「控球能力不好的你」必學的細節與重點｜yo4籃球 - YouTube
https://www.youtube.com/watch?v=1v8zwYwQtmo
[6] (235) 籃球教學 - NBA六種實戰上籃腳步 ｜ yo4籃球 - YouTube
https://www.youtube.com/watch?v=-Obp89KxqoU
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